Bantentv.com – Memiliki badan kurus dan ideal termasuk jadi salah satu impian banyak perempuan di Indonesia.
Bagi sebagian perempuan, badan kurus akan terlihat elok dan cantik sehingga para perempuan berbondong-bondong menjaga berat badan idealnya agar tidak mudah naik.
Bahkan banyak pula yang melakukan diet ekstrem demi tubuhnya terlihat ramping.
Namun tahukah kamu, dengan melakukan kebiasaan-kebiasaan berikut ini badan akan tetap terlihat ramping dan kurus. Tak hanya itu kesehatan pun tetap dirasakan.
Salah satunya dengan memperhatikan kebiasaan di pagi hari. Waktu pagi hari adalah waktu yang cocok untuk melakukan berbagai aktivitas, termasuk untuk menguruskan badan.
Kebiasaan di pagi hari yang bikin kurus
1. Minum air putih setelah bangun tidur
Minum air putih di pagi hari setelah bangun tidur rupanya bisa membantu kita untuk tetap kurus. Padahal yang kita ketahui mungkin sebelumnya air putih menyehatkan saat diminum setelah bangun tidur.
Ya, selain menyehatkan, air putih membantu mengontrol nafsu makan dan metabolisme tubuh sepanjang hari.
Air putih membantu mengaktifkan sistem metabolisme, sehingga Anda tidak mudah lapar berlebihan di pagi hari.
2. Minumlah air hangat dengan lemon
Air lemon sebenarnya membantu untuk menetralisir asam dalam tubuh. Biasanya penderita mag menyarankan minum ini di pagi hari.
Namun nyatanya, air hangat dengan lemon juga bisa membantu tubuh kita untuk tetep ideal.
Air hangat yang dicampur lemon untuk membantu detoksifikasi tubuh sekaligus meningkatkan metabolisme. Mengetahui asam sitrat dalam lemon berperan dalam melancarkan pencernaan dan fungsi hati. Ini tentu sangat penting untuk memanggang lemak.
Kamu juga bisa menambahkan sedikit kayu manis atau madu untuk menstabilkan gula darah dan mengurangi keinginan ngemil.
3. Sarapan dengan menu tinggi protein
Sarapan bukan hal yang menakutkan meski ingin kurus. Mensiasatinya adalah dengan sarapan tinggi protein. Mengapa demikian? sarapan tinggi protein sangat efektif untuk menekan rasa lapar dan membantu menurunkan berat badan. Protein dapat menurunkan kadar hormon ghrelin, yaitu hormon yang memicu rasa lapar.
Dengan mengonsumsi protein di pagi hari, Anda akan merasa kenyang lebih lama dan mencegah kebiasaan ngemil berlebihan.
Pilihan protein sehat antara lain telur, Greek yoghurt, keju cottage, kacang-kacangan, dan biji chia.
4. Hindari minuman manis dan karbohidrat olahan
Setelah sarapan tinggi protein, sebaiknya kamu menghindari konsumsi makanan penutup dan minuman manis karena mengawali pagi dengan minuman manis atau karbohidrat olahan, seperti roti putih dan pastry, dapat meningkatkan kadar insulin serta memicu peningkatan lemak.
5. Timbang berat badan setiap pagi
Jangan lupa menimbang berat badan setelah bangun tidur dan buang air besar di pagi hari bisa memberikan hasil yang lebih akurat.
Melihat angka timbangan yang menunjukkan kemajuan bisa menjadi motivasi tambahan untuk kita terus menjalani program penurunan berat badan.
6. Olahraga sebelum sarapan
Berolahraga raga juga penting, namun lakukan olahraga ringan sebelum sarapan, seperti jalan kaki selama 30 menit, dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan kalori kalori lebih efektif.
Olahraga pagi juga bisa meningkatkan energi dan membantu mengendalikan nafsu makan sepanjang hari. Olahraga pagi juga bisa meningkatkan energi dan membantu mengendalikan nafsu makan sepanjang hari.
Semangat untuk tetap kurus dan sehat dengan sejumlah kebiasaan di atas waktu pagi hari.
Editor AF Setiawan
About the Author
