Bantentv.com – Untuk memperoleh berat badan ideal, banyak hal yang harus dilakukan. Selain hidup sehat, juga perlu mengatur pola makan serta asupan mana saja yang benar untuk dikonsumsi.
Sebenarnya makanan sehat untuk diet sangat mudah didapat di sekitar kita, dan terbilang murah atau terjangkau harganya.
Banyak makanan yang mengandung beragam nutrisi yang tidak hanya baik menurunkan berat badan, tetapi juga dapat menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Untuk mendapatkan berat badan yang ideal tidak disarankan melakukan diet ekstrem dengan cara mengurangi nutrisi atau asupan kandungan tertentu.
Justru dengan diet harus mengatur pola makan dengan menyantap makanan sehat dan seimbang.
Makanan sehat untuk diet juga harus mengandung beragam nutrisi yang baik bagi tubuh agar tubuh kita dapat berfungsi dengan baik.
Baca Juga: Tanaman Murah Meriah Ini Mampu Hambat Sel Kanker
Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah beberapa jenis makanan sehat untuk diet yang bisa dikonsumsi:
- buah
Buah-buahan yang memiliki kadar air dan serat tinggi, misalnya pisang, stroberi, semangka, dan apel, jika dikonsumsi akan terasa mengenyangkan. Dengan kandungan tersebut dapat mencegah makan berlebihan.
- Sayuran
Sayuran juga termasuk jenis makanan yang sehat untuk dikonsumsi dalam program diet. Sayuran seperti brokoli, bayam, kembang kol, dan wortel juga termasuk dalam makanan sehat untuk diet.
Sayuran di atasnya juga terbilang rendah kalori dan tinggi serat yang dapat membuat rasa kenyang lebih lama, sehingga cocok untuk program diet.
- Ikan
Ikan juga termasuk makanan yang kaya akan kandungan nutrisi, mulai dari protein, asam lemak omega-3, hingga vitamin serta mineral, seperti vitamin D dan selenium. Kombinasi nutrisi tersebut membuat ikan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk menurunkan berat badan. - Kacang-kacangan
Kacang-kacangan juga termasuk makanan yang tepat dikonsumsi dalamprogram diet. Ini bisa dijadikan camilan sehat. - Coklat hitam
Selain kacang-kacangan, bisa juga memilih cokelat hitam sebagai camilan diet yang sehat. Cokelat hitam mampu meredam nafsu makan berlebih dengan cara mengurangi produksi hormon ghrelin, dimana hormon tersebut termasuk penyebab munculnya rasa lapar. - Teh hijau
Dalam beberapa penelitian teh hijau mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan pembakaran lemak menjadi lebih cepat, serta dapat menekan nafsu makan sehingga baik dikonsumsi saat diet. - Tahu tempe
Tahu maupun tempe termasuk sumber protein yang baik untuk mendukung keberhasilan program diet. Nutrisi yang ada di tahu dan tempe merupakan makanan sehat untuk diet, makanan ini bisa membuat merasa kenyang lebih lama dan tidak mudah lapar. - Telur
Telur, terutama telur yang direbus, sering dijadikan bahan makanan sehat untuk diet. Makanan ini kaya akan protein yang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. - Kimchi
Komchi termasuk makanan sehat karena hasil fermentasi yang bisa membuat usus lebih sehat. Bahan-bahan yang digunakan untuk membuat kimchi, seperti lobak, kubis, dan cabai merah, dapat meningkatkan metabolisme, mencegah lapar berlebihan, serta mempercepat pembakaran kalori dan lemak, sehingga membantu menurunkan berat badan. - Ubi
Ubi memiliki kandungan serat dan senyawa diosgenin di dalamnya. Umbi-umbian satu ini juga termasuk dalam makanan sehat untuk diet. Hal ini karena kedua kandungan tersebut dapat memberikan efek kenyang lebih lama.
Sepuluh jenis makanan di atas bisa dijadikan menu sehari-hari dalam program diet, agar tubuh semakin sehat dan berat badan pun ideal.
Editor Lilik HN
About the Author
