Bantentv.com – Nutrisi dalam makanan penting untuk tubuh kita. Terkadang perspektif kita salah, selalu berasumsi bahwa makanan yang bernutrisi itu mahal harganya. Nyatanya, banyak makanan murah meriah tapi nutrisinya mahal alias bagus untuk tubuh kita.
Di dapur kita sehari-hari sebenarnya sudah banyak bahan-bahan yang mengandung nutrisi terbaik, bahkan terkadang bisa setara dengan suplemen yang harganya mahal.
sudah ada bahan-bahan sederhana yang nutrisinya bisa setara, bahkan terkadang lebih baik daripada suplemen mahal.
Baca Juga: Berikut Ini Kasta Tertinggi Makanan Sehat yang Wajib Dikonsumsi
Bayangkan tanpa perlu membelli suplemen dengna harga mahal, kita sudah menyantap makanan yang kandungannya setara dengan suplemen yang dimaksud.
Di sekitar kitab isa kita santap, makanan-makanan tersebut yang alami dan mudah diapatkan. Kandungannya sudah pasti kaya banget.
Berikut ini tujuh makanan super yang sering diremehkan tapi sebenarnya juara banget buauntuk menjaga kesehatan tubuh.
- Ikan kembung
Biasanya kita mendengar omega-3 terbaik bisa didapat dari ikan salmon. Dan kita tahu bahwa ikan salmon harganya cukup mahal. Nah ternayat ikan kembung itu memiliki omega-3 yang setara dengan ikan salmon.
Ikan kembung lokal justru punya kandungan asam lemak omega-3 yang sangat tinggi. Omega-3 ini membantu menjaga kesehatan jantung, mengurangi peradangan, dan mendukung fungsi otak. Ikan kembung juga kaya vitamin D dan protein berkualitas. Harganya cuma seperempat atau bahkan lebih murah dari salmon import.
- Telur
Telur merupakan salah satu makanan paling lengkap di dunia. Satu butir telur mengandung protein berkualitas tinggi dengan semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh. Tak hanya itu, dalam kandungan terlur juga ada vitamin B12 untuk energi, kolin untuk otak, dan lutein plus zeaxanthin yang bagus untuk mata.
Bahkan banyak ahli gizi menyatakan bahwa telur adalah suplemen alami karena hampir semua nutrisi penting ada di dalamnya.
- Tempe
Tempe merupakan salah satu makanan favorit masyarakat di Indonesia. Selain karena harganya yang relatif murah, tempe juga memiliki banyak kandungan yang baik bagi tubuh.
Karena proses fermentasinya, tempe kaya akan probiotik yang baik untuk pencernaan dan daya tahan tubuh. Protein nabatinya juga sangat tinggi, ditambah vitamin B, zat besi, dan kalsium.
Kamu tahu? satu porsi tempe goreng atau bacem sudah bisa menggantikan suplemen probiotik mahal.
- pisang
Buah yang hidup di tropis ini juga kaya akan nutrisinya yang baik untuk tubuh. Buah ini kaya kalium yang membantu menjaga tekanan darah dan mencegah kram otot. Selain itu, ada vitamin B6, serat, dan karbohidrat alami yang menjadi sumber energi cepat tanpa gula tambahan. Satu atau dua buah pisang setiap hari sudah cukup membantu tubuh tetap berenergi sepanjang hari.
- Bayam
Bayam memiliki kandungan hampir semua nutrisi penting: zat besi, vitamin C, vitamin A, folat, magnesium, dan antioksidan. Kombinasi ini mirip dengan suplemen multivitamin, tapi lebih alami dan murah. Harganya sangat terjangkau, apalagi kalau beli di pasar tradisional.
- Tahu
Tahu termasuk sumber protein nabati yang sangat baik, rendah lemak, dan tinggi isoflavon yang mendukung kesehatan tulang dan hormon. Ternyata dalam satu potong tahu sudah memberikan protein yang cukup untuk membantu membangun massa otot tanpa membuat kantong jebol.
- pepaya
Seringkali Pepaya diremehkan, padahal kandungan vitamin C-nya sangat tinggi lho. Bahkan bisa melebihi banyak suplemen. Seratnya juga bagus sekali untuk pencernaan, dan beta-karotennya membantu menjaga kesehatan kulit serta imunitas tubuh.
Perlu dicatat bahwa untuk hidup sehat itu tidak harus mahal. Maka rutinkan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung nutrisi terbaik untuk tubuh agar tubuh kita tetap sehat. Jangan lupa untuk rutin juga berolahraga.
Editor Siti Anisatusshalihah
About the Author
