Bantentv.com – Sudah rutin workout setiap minggu, tapi hasilnya belum terlihat juga? Mungkin tanpa sadar kamu masih melakukan beberapa kebiasaan kecil yang justru menghambat kemajuan tubuhmu.
Banyak orang yang mengira latihan keras adalah kunci utama, padahal cara dan kebiasaan saat berolahraga juga mempunyai pengaruh besar terhadap hasil pada akhirnya.
Dalam dunia kebugaran, kesalahan kecil bisa berdampak besar. Mulai dari teknik yang kurang tepat, waktu istirahat yang minim, sampai lupa minum air — semua itu bisa membuat hasil latihanmu berantakan.
Nah, biar usaha kerasmu nggak berakhir sia-sia, yuk kenali 5 kebiasaan saat workout yang bisa bikin progresmu mandek!
Latihan Langsung Tanpa Pemanasan
Masih suka melewatkan pemanasan karena merasa membuang waktu? Padahal, pemanasan justru penting buat menyiapkan otot dan kirim agar siap bekerja.
Tanpa pemanasan, berdampak pada risiko cedera dan kinerja tubuh sehingga menurun. Cukup 5 sampai 10 menit peregangan atau cardio ringan untuk membantu tubuh “panas” sebelum mulai latihan.
Teknik Salah tapi Dipaksakan
Banyak orang yang terlalu fokus pada beban berat dan lupa memperhatikan teknik yang benar. Padahal, teknik yang salah bikin malah menimbulkan cedera dan hasil latihan sia sia.
Jadi, perhatikan postur tubuh, gerakan, dan kontrol napas saat latihan. Gerakan lebih baik benar dengan beban ringan daripada pamer berat tapi salah teknik!
Baca Juga: Biar Gak Melihat FOMO, Ini Rekomendasi Gerakan Dasar untuk Pemula di Gym
Kurang Waktu Istirahat
Latihan setiap hari bukan berarti kamu semakin cepat dapat hasil. Tubuh memerlukan waktu untuk memulihkan diri dan membangun otot.
Kalau kamu terus memaksakan diri tanpa hari pemulihan, otot malah kelelahan bisa dan hasil latihan jadi terjebak. Ingat, otot tumbuh bukan saat kamu latihan, tapi saat kamu istirahat.
Jarang Minum Air
Dehidrasi bisa membuat performa drop dan tubuh cepat lelah. Banyak yang tidak sadar akan pentingnya menjaga cairan tubuh saat ini olahraga.
Pastikan kamu minum air secara teratur sebelum, selama, dan setelah latihan untuk menjaga stamina dan membantu metabolisme tetap lancar.
Lupa Pendinginan (Pendinginan)
Setelah latihan berat, tubuh membutuhkan waktu untuk menurunkan intensitas. Tapi sayangnya, banyak yang langsung berhenti atau duduk main HP setelahnya olahraga.
Melewatkan pendinginan bisa membuat otot kaku dan nyeri. Luangkan waktu 5 menit buat peregangan ringan biar ototmu tetap lentur dan sehat.
Artikel ini ditulis oleh (Iqbal)peserta program magang di Bantentv.com.
Konten telah melalui proses penyuntingan oleh tim redaksi.
Editor Siti Anisatusshalihah
About the Author
