Bantentv.com – Buah-buahan merupakan komoditas hortikultura yang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Setiap jenis buah mengandung nutrisi dan khasiat yang berbeda-beda, sehingga pemilihannya perlu disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing individu.
Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin membagikan tips mengonsumsi buah secara tepat agar manfaatnya dapat diperoleh secara optimal. Ia menekankan bahwa kandungan gula dan kalori pada buah tidak sama, sehingga penting menyesuaikannya dengan tingkat aktivitas harian.
“Buah itu ada yang kadar gulanya rendah, tapi ada juga yang tinggi. Kalau mau makan setiap hari supaya dapat vitaminnya dan seratnya, bisa pilih semangka, stroberi, atau alpukat. Apalagi alpukat, karena mengandung lemak baik. Ini contoh buah dengan kalori dan gula yang relatif rendah,” kata Budi, dikutip dari Instagram, Minggu, 4 Januari 2026.
Selain itu, Menkes juga memberikan tips bagi mereka yang memiliki aktivitas fisik tinggi dan membutuhkan asupan energi lebih besar. Menurutnya, orang yang rutin berolahraga atau banyak bergerak bisa mengonsumsi buah dengan kandungan kalori lebih tinggi.
“Kalau suka lari seperti saya dan butuh kalori tinggi, buahnya bisa pisang, anggur, atau kurma. Tapi kalau larinya tidak setiap hari, jangan makan buah itu setiap hari,” ujarnya.
Ia menambahkan, pengalaman di dunia olahraga menunjukkan buah sering dijadikan sumber energi cepat. Dalam berbagai ajang lari, misalnya, pisang sering disediakan untuk membantu memenuhi kebutuhan kalori pelari di tengah aktivitas. Hal ini menegaskan bahwa buah bukan hanya sumber vitamin, tetapi juga berperan penting dalam menjaga stamina tubuh.
About the Author
