Bantentv.com – Ginjal merupakan salah satu organ yang penting dalam tubuh kita. Peranan ginjal sangat penting sehingga harus dijaga dengan baik.
Kita tahu, bahwa Fungsi ginjal yakni untuk menyaring darah, membuang limbah, mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit, mengontrol tekanan darah, serta memproduksi hormon yang merangsang sel darah merah dan mengaktifkan vitamin D.
Tanpa ginjal yang sehat dan berfungsi normal, tubuh sudah terisi ‘sampah’ yang akan menimbulkan penyakit.
Dengan sebegitu pentingnya fungsi ginjal, maka sudah sepatutnya kita menghindari hal-hal yang dapat merusak ginjal.
Tapi tanpa kita sadari rupanya ada kebiasaan beberapa hari sehari yang bisa merusak ginjal terutama kebiasaan kita di pagi hari.
Lima kebiasaan di waktu pagi yang dapat merusak ginjal, antara lain:
- Melewatkan minum air putih.
Pagi hari sebenarnya waktu yang cocok untuk kita mmeinum air putih. Kebiaassan ini sudah sering kita lakukan setiap hari. Namun rupanya jika kita melewatkan kebiasaan minum air putih bisa merusak ginjal.
Mengapa demikian? Karena tubuh mengalami dehidrasi ringan semalaman dengan tidak ada asupan dan cairan yang masuk selama tidur, sehingga minum air putih di pagi hari atau saat setelah bangun bisa Kembali membuat ginjal berefungsi normal setelah semalaman memerlukan cairan.
Kopi dan teh juga termasuk cairan, namun alangkah baik kedua minuman ini Dihindari jika belum meminum air putih.
Kopi dan teh mengandung kafein yang bersifat diuretik. Bukan mendapatkan cairan, Anda malah kehilangan cairan jika meminumnya di pagi hari.
- Menahan buang air kecil
Kebiasaan menahan buang air kecil berpotensi merusak ginjal. Melansir dari Times of India, kantong kemih mencapai kapasitas maksimal di malam hari sehingga memicu rasa ingin kencing di pagi hari.
Nah jika di pagi hari Kembali menahan atau menahan pipis ini bisa menambah tekanan baik pada urin maupun ginjal. Jika terus dibiasakan, maka hal ini bisa membengkak otot pada kandung kemih dan meningkatkan risiko infeksi serta kerusakan jaringan ginjal.
- Lewati sarapan
Ada banyak orang yang menginginkan berat badan turun sehingga melewatkan sarapan di pagi hari. Padahal sarapan itu sangat baik terlebih mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Melewati sarapan bisa berpotensi memicu masalah pada ginjal. Saat tidak sarapan, tubuh mengalami ketidakseimbangan kadar gula darah dan memproduksi lebih banyak asam. Sementara itu, ‘tugas’ ginjal bertambah karena harus menjaga keseimbangan kimia tubuh sekaligus membuang limbah.
- Tidak cukup minum setelah olahraga
Olahraga perlu dilakukan, namun jangan lewatkan minum air putih setelah olahraga. Keringat selama berolahraga membuat tubuh kehilangan cairan sekaligus elektrolit. Dalam kondisi dehidrasi ringan, ginjal mengalami penurunan aliran darah sehingga menurunkan kemampuan penyaringan darah dan meregulasi cairan.
Apabila kondisi ini diperparah dengan olahraga intens dan cuaca panas, risiko kerusakan ginjal semakin tinggi.
- Minum obat penghilang rasa sakit dalam kondisi perut kosong
Tidak semua orang bangun dalam kondisi tubuh fit. Ada yang mengalami sakit kepala yang sangat mengganggu sehingga buru-buru ingin minum obat pereda nyeri atau obat penghilang rasa sakit seperti ibuprofen atau aspirin.
Baca Juga: Tujuh Prinsip Cegah Terjadinya Penyakit Degeneratif Kronis
Tahanlah terlebih dahulu, jika memang perlu minum obat maka sebaiknya obat tidak diminum dalam kondisi perut kosong.
Itulah lima kebiasaan yang bisa kita hindari agar ginjal kita lebih sehat dan berfungsi sebagaimana mestinya.
Editor Lilik HN
About the Author
