Bantentv.com – Asam urat merupakan penyakit radang sendi kronis yang disebabkan oleh diperkuatnya kristal tajam monosodium urat di sendi, akibat kadar asam urat darah terlalu tinggi (hiperurisemia).
Kondisi tersebut menyebabkan nyeri hebat, bengkak, kemerahan, dan rasa panas, sering kali menyerang jempol kaki, pergelangan tangan kaki, atau lutut.
Asam urat yang tinggi sering memicu nyeri pada sendi dan membuat aktivitas sehari-hari terganggu.
Selain obat dari dokter, menjaga pola makan juga menjadi salah satu upaya untuk membantu mengontrol kadar asam urat dalam tubuh.
Terdapat beberapa jenis makanan yang diketahui dapat meningkatkan kondisi asam urat terutama purin yang tinggi. Namun sebaliknya, ada pula bahan makanan yang justru membantu tubuh membuang kelebihan asam urat secara alami.
Baca Juga: Tips dan Trik Mengenal Warna yang Cocok dan Bisa Membuat Kulitmu Terlihat Cerah
Berikut beberapa buah yang dapat menurunkan kadar asam urat dalam tubuh secara alami dikutip dari media nasional:
1. Buah jeruk seperti lemon dan jeruk
Buah jeruk seperti lemon dan jeruk kaya akan vitamin C, dan telah terbukti membantu menurunkan kadar asam urat. Vitamin C ini meningkatkan fungsi ginjal dan meningkatkan ekskresi asam urat melalui urin.
Jus lemon khususnya dapat membantu membuat tubuh menjadi alkali dan mengurangi keasaman. Ayo awali pagi dengan air lemon atau makan jeruk sebagai camilan di antara waktu makan.
2. Buah beri seperti stroberi dan blueberry
Buah beri tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan antioksidan, vitamin C, dan polifenol, yang semuanya membantu mengurangi asam risiko urat dan melawan peradangan. Kandungan airnya yang tinggi membantu membuang racun melalui ginjal.
3. Ceri
Terlihat seperti buah kecil dan tidak memiliki manfaat, tetapi kenyataannya, ceri termasuk salah satu buah terbaik untuk mengatasi asam urat tinggi lho. Ceri merupakan buah yang kaya akan antosianin, antioksidan yang membantu melawan peradangan dan menurunkan kadar asam urat.
4. Pisang
Pisang salah satu buah yang kaya akan kalium, membantu fungsi ginjal lebih efisien dan mengeluarkan asam urat lebih efisien. Pisang juga ternyata rendah purin yang dapat dipecah menjadi asam urat, menjadikannya pilihan yang baik bagi penderita asam urat atau asam urat tinggi.
5. Nana
Nanas termasuk buah yang mengandung bromelain, enzim dengan sifat anti-inflamasi alami yang dapat membantu meredakan nyeri sendi dan peradangan akibat asam urat. Nanas juga menghidrasi dan menyegarkan, yang mendukung kesehatan ginjal dan pembuangan asam urat.
Nah lima buah itu bisa dikombinasi untuk dikonsumsi dengan rutin dan baik, pilihlah buah yang tepat dan jangan lupa konsultasikan ke dokter Anda.
Lilik HN
About the Author
